Bion3 Energy: Ayuda a tu energía

A nadie le sorprenderá saber que a veces puede resultar difícil despertarse por la mañana. De hecho, esa sensación persistente de aturdimiento, que algunos de nosotros sentimos después de despertarnos, tiene un nombre (“inercia del sueño”), y es una experiencia común para muchos.

Si bien hay muchas maneras de ayudar a que las mañanas transcurran sin problemas, un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar el día con energía.

Sin embargo, decidir desayunar todos los días no es la única decisión importante: QUÉ desayunamos es igualmente importante². ¿Qué deberíamos desayunar? ¿Tostadas, huevos, galletas? ¿Café, batido, avena? Hay muchas variaciones diferentes para elegir, pero saber qué seleccionar y por qué es clave para obtener energía duradera².

Un desayuno equilibrado y saludable incluye proteínas, carbohidratos de digestión lenta y grasas saludables, además de algunas frutas o verduras.

Es fácil creer que sólo necesitamos energía para una actividad física o mental intensa. Pero no es así. Prácticamente todo lo que hacemos requiere energía: la respiración, la digestión e incluso el pensamiento. En resumen, la vida requiere energía. Entonces, ¿dónde encontramos la energía? La respuesta es sencilla: en los alimentos que proporcionan calorías.

Pero, ¿qué comer y en qué cantidad? Según su composición, los distintos alimentos aportan diferentes cantidades de calorías y nutrientes. Por ejemplo, 150 g de lechuga pueden aportar más vitaminas y fibra que un brownie de chocolate del mismo peso. Sin embargo, el brownie de chocolate contiene más calorías. Es importante saber que cada familia de nutrientes tiene su propia densidad energética.