¿Sientes falta de energía? Sigue estos consejos para aumentar tus niveles de energía

Es fácil creer que sólo necesitamos energía para una actividad física o mental intensa. Pero no es así. Prácticamente todo lo que hacemos requiere energía: la respiración, la digestión e incluso el pensamiento. En resumen, la vida requiere energía. Entonces, ¿dónde encontramos la energía? La respuesta es sencilla: en los alimentos que proporcionan calorías.

Pero, ¿qué comer y en qué cantidad? Según su composición, los distintos alimentos aportan diferentes cantidades de calorías y nutrientes. Por ejemplo, 150 g de lechuga pueden aportar más vitaminas y fibra que un brownie de chocolate del mismo peso. Sin embargo, el brownie de chocolate contiene más calorías. Es importante saber que cada familia de nutrientes tiene su propia densidad energética.

Afortunadamente, la madre naturaleza nos ha dotado de un sistema muy sofisticado para utilizar los alimentos como "combustible" para nuestro cuerpo. La ciencia médica lo llama "metabolismo". El metabolismo es algo más que un simple "combustible": se trata de asegurar que consumimos cantidades adecuadas de calorías, carbohidratos, grasas y proteínas. Nuestra dieta también debe proporcionarnos sustancias "preciosas" que ayuden a nuestro cuerpo a funcionar y aprovechar mejor la energía y los nutrientes. Estas sustancias son las vitaminas y los minerales. Es habitual recibir orientación sobre cuántas calorías deberíamos consumir, qué tipo de alimentos debemos consumir para alcanzar esas ingestas calóricas, cuántas raciones de frutas y verduras debemos comer cada día, cuántas proteínas necesitamos, cuánto ejercicio debemos hacer, cuánto debemos dormir cada noche. Para la mayoría de nosotros, tratar de seguir toda esta orientación es un reto. Entonces, ¿qué hacemos?

La mayoría de nosotros no estamos dispuestos a preparar platos que vemos en Instagram para cada comida. Pero eso no significa que no podamos hacer pequeños esfuerzos para ayudar a conseguir la ingesta correcta de vitaminas y minerales. Garantizar que las verduras (preferiblemente frescas) formen parte de nuestras comidas diarias es sólo un paso. Otro es dejar de lado los bocadillos procesados y reemplazarlos por la fruta fresca de temporada. Estos pequeños cambios en nuestros hábitos alimenticios diarios pueden suponer una diferencia significativa para tu salud y bienestar, y el de tu familia. Así que, una vez que hayas decidido poner en práctica algunos de los pasos más sencillos, considera también la posibilidad de sustituir las comidas precocinadas por sencillas recetas caseras con frutas, verduras y cereales integrales. Algunas ensaladas de lentejas o sopas de verduras sólo requieren unos minutos de preparación. Pon en práctica algunos de estos cambios y te ayudarás a ti mismo y a tu familia a aumentar rápidamente el consumo de vitaminas y minerales.

A pesar de nuestros mejores esfuerzos, las ocupaciones diarias y los horarios agitados pueden seguir obstaculizando el logro de una dieta rica en vitaminas y minerales. Si este es el caso, debes considerar la posibilidad de suplementar tu dieta para proporcionar a tu cuerpo una dosis fiable de vitaminas y minerales. Bion3 Energy es un suplemento alimenticio formulado con ingredientes que ayudan a mantener los niveles de energía^¹ desde el intestino^². Bion3 tiene una mezcla de probióticos, vitaminas y minerales que contribuyen a mantener el metabolismo energético normal^¹ y disminuir los niveles de fatiga^¹.

Bion3 Energy puede ser tu compañero perfecto para esos días en los que sientes que tus niveles de energía bajan. Es un multivitamínico que te ayudará a mantener la energía que necesitas en tu día a día^¹.